Søvn

På dette foredrag/kursus får deltagerne en omfattende viden om normal søvn, søvnforstyrrelser og afslapningsteknikker, og gode råd samt brugbare strategier og teknikker til at forbedre egen søvn

Vi sover ca. 1/3 af vores liv.

Rent videnskabeligt gives der ikke noget sikkert svar på, hvorfor vi skal sove, men vi kommer svaret nærmere, når vi ser på, hvad der sker, hvis søvnen forstyrres, og hvad det betyder for menneskets ydeevne og trivsel.

Søvnmangel og søvnforstyrrelser er decideret skadelige for kroppen og kan føre til en række livstruende sygdomme. Stress og søvnforstyrrelser hænger sammen, i stressede perioder af ens liv vil man typisk have svært ved at falde i søvn, vågne midt om natten eller vågne meget tidligt. En ond cirkel er etableret, og hvis den ikke bliver brudt kan det føre frem til et stresskollaps. At gå i seng når man er urolig, nervøs, spændt, bekymret eller tænker på næste dags stressende aktiviteter er en rigtig effektiv metode til forstyrrelse af dybsøvnfunktionen.

Søvnforskningen fortæller os, at mens alle stadier af søvnen er vigtige, er specielt den dybe søvn, som udgør ca. 25% af vores søvn, betydningsfuld, fordi stresshormonerne her er på et minimum, samtidig med at 60-80% af døgnets genopbygningshormoner bliver skabt her. Det er samtidig den mest optimale tid for genopbygning af kroppens styresystem, dvs. nervesystemet og dets støttesystemer.

På dette foredrag/kursus får deltagerne en omfattende viden om normal søvn, søvnforstyrrelser og afslapningsteknikker. Med udgangspunkt i den nyeste forskning på området gives ligeledes gode råd samt brugbare strategier og teknikker til at forbedre egen søvn.
Det får kursisterne:

  • Hvad er søvn, og hvordan ser den ud
  • Døgnrytmer, søvnmønstre og søvnstadier.
  • Søvnkvalitet
  • Hvad kan jeg gøre for at forbedre min søvn?
  • Strategier til at få en bedre søvn.
  • God og dårlig søvn.
  • Afslapningsteknikker.
  • Stress og søvn.
  • De almindeligste søvnsygdomme.

Der vil være masser af dialog og øvelser.

Forfatter, foredragsholder, underviser, rådgiver og skribent